Aktifitas rutin sehari hari adalah tuntutan pada setiap kita. Pegel dan tegang pada bagian betis seolah jadi teman dalam keseharian. Solusi ini dan itu sudah dilakukan, tetapi perlu proses yang repot dan bantuan orang lain. Jangan biarkan rasa pegel pada betis anda berlarut. Terap dan trik ini sangat sederhana dan mudah.
Lihat gambar:
Gambar: 1.
Berbaring terlentang dengan menyikukan (tekuk) satu kaki. Disusul kaki yang satunya mengarah keatas, guna menumpukkan antara lutut dan betis yang pegel. Kemudian menekan nekan betis sambil menggeser sampai mendekati tumit.
Gambar: 2.
Atau bisa juga dengan meletakkan siku kaki diatas kasur lantai dan posisi badan berbaring miring. Disusul telapak kaki menekan betis, dari bagian siku dalam sampai mendekati tumit.
Gambar: 3.
Dan menyusul dari paha kaki bagian dalam ditekan dengan tumit, kemudian dorong tekanan tumit sampai keujung kaki.
Catatan:
Lakukan cara ini ketika tidur malam. Karena biasanya pada saat bangun dari tidur, capek dan pegel akan terasa. Dengan menerapkan metode ini, ketika anda terjaga dan terbangun dari tidur betis akan terasa nyaman.
Demikian terimakasih.