Nyeri sendi lutut diatas tempurung "atau sekitar tempurung" sering terjadi tanpa sebab. Ketika anda bangun dari duduk, lutut terasa linu seakan takmampu menopang badan.
Jangan khawatir !, nyeri lutut yang tanpa sebab, bisa saja terjadi akibat pembekuan sendi.
Anda bisa menerapkan trik sederhana ini untuk mengatasinya sendiri.
Lihat gambar:
Gambar: 1.
Dengan posisi berdiri sedikit menekukan lutut disertai berotot, maka linu tersebut akan terasa. Menyusul salah satu jari tangan anda mencari titik linu. Cara ini adalah untuk menganalisa sendiri (agar tahu persis dimana titiknya linu itu).
Gambar: 2.
Setelah dapat titik linu yang dimaksud. Kemudian rebahkan badan anda diatas kasur lantai, dalam posisi telungkup (tengkurep). Dan silangkan kaki, lalu arahkan mata kaki dibawah lutut yang linu tadi. Setelah dapat titik linunya karena ditopang mata kaki, kemudian tekan kuat kuat. Rasa nyeri, linu dan panas akibat tekanan, adalah proses penguraian beku sendi pada lutut.
Gambar: 3.
Dapat juga dilakukan pada lutut kiri maupun kanan. Dengan ditopang menggunakan mata kaki dalam posisi badan berbaring "telungkup". Cara ini akan lebih efektif, sederhana dan simpel.
Catatan:
Metode ini akan lebih baik jika dilakukan pada malam hari. Karena biasanya disaat tidur malam, otot dan sendi akan terasa nyeri dan linu.
silahkan mencoba.
Demikian terimakasih.