Cara mengatasi betis pegel.

Aktifitas rutin sehari hari adalah tuntutan pada setiap kita. Pegel dan tegang pada bagian betis seolah jadi teman dalam keseharian. Solusi ini dan itu sudah dilakukan, tetapi perlu proses yang repot dan bantuan orang lain. Jangan biarkan rasa pegel pada betis anda berlarut. Terap dan trik ini sangat sederhana dan mudah.

Lihat gambar:

Gambar:  1.
Berbaring terlentang dengan menyikukan (tekuk) satu kaki. Disusul kaki yang satunya mengarah keatas, guna menumpukkan antara lutut dan betis yang pegel. Kemudian menekan nekan betis sambil menggeser sampai mendekati tumit.

Gambar:  2.
Atau bisa juga dengan meletakkan siku kaki diatas kasur lantai dan posisi badan berbaring miring. Disusul telapak kaki menekan betis, dari bagian siku dalam sampai mendekati tumit.

Gambar:  3.
Dan menyusul dari paha kaki bagian dalam ditekan dengan tumit, kemudian dorong tekanan tumit sampai keujung kaki.

Catatan:
Lakukan cara ini ketika tidur malam. Karena biasanya pada saat bangun dari tidur, capek dan pegel akan terasa. Dengan menerapkan metode ini, ketika anda terjaga dan terbangun dari tidur betis akan terasa nyaman.

Demikian  terimakasih.

Cara mengatasi nyeri otot pada uluhati.

Penyebab nyeri, nyesek, mual dan penat diuluhati. Bisa terjadi akibat tekuk badan (badan membungkuk). Pada akhirnya organ yang berkenaan dengan uluhati terjepit hingga mengakibatkan nyeri, nyesek, mual dan penat. Tak perlu cemas, dengan cara ini anda dapat atasi sendiri. Ikuti trik ini;  gambar hanya sebagai penuntun.

Lihat gambar:

Gambar:  1.
Duduklah bersilang kaki (duduk sila), dengan posisi badan ditegapkan. Kemudian busungkan dada anda, untuk membuka otot selip diuluhati.  Tekan dengan jari tangan anda, tarik 'tekanan' kesamping mengikuti otot tulang iga (rusuk) bagian dalam. Menekan kuat otot iga dengan jari tangan akan terasa perih dan panas pada otot iga.

Gambar:  2.
Tekan otot celah bagian uluhatinya (sedikit agak kesamping), tarik kebawah ikuti garis ototnya. Agar hasil maksimal' lakukan berulang ulang.

Gambar:  3.
Konsentrasikan penekanan seputar area uluhati dan iga (otot dalam) sebelah kiri dan kanan. Penekanan pada otot uluhati dan iga mungkin akan terasa perih dan panas. Lakukan saja, karena perih dan panas adalah proses penguraian otot beku.

Catatan:
Ketika jari tangan anda menekan otot uluhati, usahakan otot disekitar iga dan uluhati menahan (dikuatkan ototnya). Supaya sama berotot; jari tangan berotot, uluhatipun yang ditekan ikut berotot. Maksudnya agar otot uluhati tak terdampak iritasi 'akibat tekanan jari tangan' anda.

Demikian  terimakasih.